Hvis du overvejer at hoppe på en trampolin, er det vigtigt at vide, hvad du kan forvente, og hvordan du holder dig sikker og sund, mens du gør det. Her er nogle tip, der hjælper dig med at komme i gang.

Sikkerhedskontrol

En trampolin kan være en stor aktivitet for dine børn, men det er en god ide at lave sikkerhedskontrol, før du hopper på den. Ikke kun vil du forhindre skader, men du vil også være i stand til at nyde det sjove ved at hoppe.

Den første tommelfingerregel er, at du aldrig skal hoppe på en trampolin, medmindre du er under opsyn. At have en voksen rundt kan hjælpe med at sikre, at dit barn følger reglerne, og kan også hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.

En anden regel er, at børn skal hoppe en ad gangen. Der er mange risici forbundet med flere jumpere, såsom kollisioner med andre og fald.

Sikkerhedskontrol, før du hopper på en trampolin, bør omfatte inspektion af fjedrene for tårer og skader, og sørg for, at netene er sikre. Du bør også kontrollere, om der er løse genstande såsom hårklip eller smykker.

Korrekt påklædning

At bære den rigtige påklædning kan gøre en stor forskel, når du hopper på en trampolin. Det er vigtigt at dække alle de store områder af din krop, fra top til tå.

Til at begynde med vil du undgå stramme bukser, da de begrænser din bevægelse. Prøv at bære komfortable, løstsiddende shorts. Og glem ikke at bære tennissko. Denne type sko er designet til at give et godt greb på trampolins overflade.

Du bør også bære en støttende sports-bh. Dette vil hjælpe med at holde dine bryster på plads, mens du giver dig mulighed for at blive luftbårne. Du vil dog vælge en bh med en generøs kopstørrelse.

En skjorte med ærmer hjælper også med at beskytte dine arme. Undgå stroppeløse toppe, som sandsynligvis vil blive fanget i trampolinens fjedre.

Rengør overfladen

En trampolin er et sjovt sted at hoppe, men det er vigtigt at rengøre det, før du bruger det. Hvis trampolinen ikke er korrekt rengjort, kan fjedrene, rammen og hoppemåtten ruste, hvilket vil forkorte trampolinens levetid.

Det første skridt i rengøring af en trampolin er at fjerne alt legetøj, tøj og andre ting, der kan ligge rundt. Afhængigt af hvor stor din trampolin er, skal to eller tre personer muligvis hjælpe dig med denne opgave. Du bliver også nødt til at slippe af med løs snavs.

Når du er klar til at starte rengøringsprocessen, vil du gerne bære beskyttelsesbeklædning, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Brug en blød børste eller et slangerør til forsigtigt at rengøre overfladen. Brug ikke kemikalier, da de kan beskadige måtten.

Aktivitet med lav effekt

At hoppe på en trampolin er en aerob øvelse, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på, forbedre balancen, opbygge styrke og reducere stress.

Det bedste ved at hoppe er, at det ikke lægger noget pres på dine led. Sammenlignet med løb er trampolin hoppe meget lettere på knæ og ankler. Dette gør det til en ideel form for kardiovaskulær aktivitet for mennesker med fælles problemer.

Hoppe på en trampolin øger også blodcirkulationen. Det styrker mavemusklerne, som hjælper med at beskytte din rygsøjle. Trampolining kan også trampolinguiden stimulere lymfesystemet, som flytter affald fra dine celler.

Ud over sine kardio fordele, hoppe på en trampolin er også fantastisk til toning muskler. Du kan tone dine lår, ryg, hofter, og glutes. Bortset fra toning er denne aktivitet med lav effekt en fantastisk måde at forbrænde fedt på.

Måder at forbrænde kalorier

Uanset om du er en atlet eller bare forsøger at tabe sig, hoppe på en trampolin er en fantastisk måde at få en god cardio-træning på. Det brænder dog ikke fedt hurtigt.

En undersøgelse offentliggjort af American Council on Exercise kiggede på, hvordan kalorier forbrændes med en række trampolinaktiviteter. De fandt ud af, at de mest kalorie-brænding aktiviteter er dem, der bruger en høj intensitet eller flere bevægelser. Faktisk kan en 20-minutters træning på en trampolin sammenlignes med at køre 10 km/t.

En mere præcis optælling kræver brug af en pulsmåler. Der er også tuck jump, hvilket indebærer at hoppe højt og trække knæene indad.

En undersøgelse af forbrændte trampolin kalorier har vist, at spring kan brænde så mange som 300 kalorier på en time. Det er vigtigt at vide, hvad du laver, når du er på en trampolin, selvom.